Les circonstances de ma vie m’ont fait prendre conscience de la nécessité de me prendre en main et de perdre du poids. Je me suis mis progressivement au sport et j’ai suivi une diète basée sur mes habitudes alimentaires méditerranéennes qui m’a fait perdre 15 kg en 6 mois.  Ces kilos, je ne les ai jamais repris ! J’ai découvert alors que je pouvais maigrir définitivement avec le régime méditerranéen. J’en ai même perdu un peu par la suite et à 49 ans je me maintiens à 71 kg sans me priver non plus puisqu’il m’arrive de faire des écarts avec un pain au chocolat ou une pâtisserie et j’aime les bons restos mais l’essentiel de mon mode de vie est conforme aux principes du régime méditerranéen.

Manger des légumes  savoureux au lieu de frites est un réel plaisir, boire un jus de fruits et de légumes à la place d’un soda est une expérience délicieuse et salutaire pour la santé.

Gardez à l’esprit que vous pouvez maigrir avec plaisir avec le régime méditerranéen

Par ailleurs il y a des habitudes à prendre. ce n’est pas parce que l’on privilégie les bienfaits de l’huile d’olive qu’il faut en mettre des tonnes, 1 à 2 cuillerées à soupe suffisent dans la plupart des cas. On pourra éviter de graisser la poêle pour cuire la viande et on pourra remplacer le bain de friture par une cuisson au four comme pour la préparation des tranches d’aubergines dans la recette des aubergines alla parmigiana ou la cuisson des bricks.

Je vais aussi vous montrer avec quelles activités physiques j’ai pu perdre du poids et raffermir mon corps. Il faut adapter la pratique sportive à ses capacités physiques et y aller progressivement, inutile de se décourager et de se dégouter avant d’avoir obtenu ses premiers résultats. Bouger est à la portée de toutes et de tous et je vais vous montrer comment le faire sans danger et en y prenant plaisir pour être en bonne santé.