Les 7 piliers du régime méditerranéen

 

  1. Utilisez l’huile d’olive comme matière grasse principale
  2. Consommez des légumes crus et cuits à chaque repas
  3. Mangez des fruits frais et secs chaque jour.
  4. Choisissez les céréales complètes (pain, pâtes, riz…)
  5. Consommez du poisson en abondance et des œufs avec modération
  6. Privilégiez les viandes blanches
  7. Préférez les yaourts et fromages de brebis ou de chèvre

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