Faisons le plein d’oméga 3 avec cette recette toute méditerranéenne de poisson rôti aux tomates cerises et aux olives. Vous pouvez choisir un poisson blanc à chair ferme comme du cabillaud, du lieu, du colin, du bar, du merlu, selon vos envies.
Portions
Temps de préparation
Temps de cuisson
4 personnes
15 minutes
20 minutes
Ingrédients
4 poissons blancs entiers d’environ 250 grammes chacun
2 oignons moyens bio
2 branches de céleri
500 grammes de tomates cerise
4 belles gousses d’ail
150 grammes d’olives noires
150 ml de vin blanc
1 citron
du romarin frais
du persil plat
2 cuillères à soupe d’huile d’olive bio
1 pincée de sel, poivre du moulin
Préparation
Préchauffer le four à 180°C.
Nettoyer les poissons et retirer les têtes.
Faites revenir les oignons coupés en lamelles, l’ail coupé en tranches épaisses et le céleri coupé en tranches épaisses aussi dans une poêle avec l’huile d’olive. Ajoutez les tomates, les olives, le citron coupé en tranches fines et le romarin.
Dans un plat allant au four, versez les légumes et déposez les poissons, arroser de vin blanc.
Faire rôtir environ 15 minutes.
Servez les poissons parsemés de persil ciselé. vous pourrez les accompagner avec du riz au curcuma (versez une pointe de couteau de curcuma dans l’eau du riz en fin de cuisson pour le colorer et lui donner une saveur inimitable).
Et vous, comment préparez-vous vos poissons à la méditerranéenne ?
Recevez gratuitement
mon e-book
"Mes 10 conseils pour perdre du poids"
Merci pour votre inscription, vous allez recevoir un message pour télécharger le Menu Minceur Méditerranéen
Si vous ne recevez pas mon mail dans les 5 mn, consultez vos spams
Vos coordonnées resteront confidentielles