Perdez du poids avec le régime méditerranéen

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Les 8 piliers du régime méditerranéen

 

  1. Utilisez l’huile d’olive comme matière grasse principale
  2. Consommez des légumes crus et cuits à chaque repas
  3. Mangez des fruits frais et secs chaque jour.
  4. Choisissez les céréales complètes (pain, pâtes, riz…)
  5. Mangez régulièrement des légumes secs
  6. Consommez du poisson en abondance et des œufs avec modération
  7. Privilégiez les viandes blanches
  8. Préférez les yaourts et les fromages de brebis ou de chèvre

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